Letnia fala upałów

Podczas fali upałów ludzie i zwierzęta są narażeni na działanie wysokich temperatur. Oto kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka:

​

• Regularnie stosuj filtry przeciwsłoneczne o wysokim współczynniku w ciągu dnia.

• Staraj się, aby twój dom był chłodny.  Pomóc może zamknięcie rolet i zasłon.

• Dbaj o dobrą wentylację sypialni.

• Bierz chłodne (nie zimne) prysznice lub kąpiele lub spryskuj się wodą przez cały dzień.

• Noś lekką, luźną i jasną odzież oraz kapelusz z szerokim rondem.

• Pij dużo płynów, ale nie alkoholu ani kofeiny, które odwadniają organizm.

• Jeśli prowadzisz samochód, wietrz pojazd, aby uniknąć senności.

• Rób regularne przerwy i miej dużo wody w pojeździe.

• Staraj się unikać wychodzenia z domu w najgorętszej części dnia (11.00-15.00).

• Unikaj przebywania na słońcu przez dłuższy czas.

• Codziennie sprawdzaj wrażliwych sąsiadów.

• Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej (może to spowodować udar cieplny lub wyczerpanie cieplne).

• Ogranicz aktywność fizyczną do chłodniejszych okresów na początku i na końcu dnia.

• Upewnij się, że niemowlęta, dzieci, osoby starsze lub zwierzęta nie są pozostawione same w samochodach stacjonarnych.

• Bądź czujny i zadzwoń do służby zdrowia, jeśli ktoś jest chory lub potrzebna jest dalsza pomoc.

• Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub NHS, dzwoniąc pod numer 111.

• Aby być na bieżąco z najnowszymi prognozami i informacjami o fali upałów, alerty można znaleźć na metoffice.gov.uk.