Letnia fala upałów

Podczas fali upałów ludzie i zwierzęta są narażeni na działanie wysokich temperatur. Oto kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka:

  • Regularnie stosuj filtry przeciwsłoneczne o wysokim współczynniku w ciągu dnia.

  • Staraj się, aby twój dom był chłodny.  Pomóc może zamknięcie rolet i zasłon.

  • Dbaj o dobrą wentylację sypialni.

  • Bierz chłodne (nie zimne) prysznice lub kąpiele lub spryskuj się wodą przez cały dzień.

  • Noś lekką, luźną i jasną odzież oraz kapelusz z szerokim rondem.

  • Pij dużo płynów, ale nie alkoholu ani kofeiny, które odwadniają organizm.

  • Jeśli prowadzisz samochód, wietrz pojazd, aby uniknąć senności.

  • Rób regularne przerwy i miej dużo wody w pojeździe.

  • Staraj się unikać wychodzenia z domu w najgorętszej części dnia (11.00-15.00).

  • Unikaj przebywania na słońcu przez dłuższy czas.

  • Codziennie sprawdzaj wrażliwych sąsiadów.

  • Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej (może to spowodować udar cieplny lub wyczerpanie cieplne).

  • Ogranicz aktywność fizyczną do chłodniejszych okresów na początku i na końcu dnia.

  • Upewnij się, że niemowlęta, dzieci, osoby starsze lub zwierzęta nie są pozostawione same w samochodach stacjonarnych.

  • Bądź czujny i zadzwoń do służby zdrowia, jeśli ktoś jest chory lub potrzebna jest dalsza pomoc.

  • Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub NHS, dzwoniąc pod numer 111.

  • Aby być na bieżąco z najnowszymi prognozami i informacjami o fali upałów, alerty można znaleźć na metoffice.gov.uk.